8-tygodniowy Trening Self-Compassion (Współczucia wobec Siebie Samego)
od 6 października (we współpracy z The Mind Institute)
Program uczy metod i dostarcza narzędzi skutecznego radzenia sobie w trudnych sytuacjach życiowych oraz z trudnymi emocjami (wstyd, złość, smutek, lęk, poczucie winy, nieśmiałość etc.), akceptacji nas samych, tego jakimi jesteśmy, reagowania na siebie z troską i szacunkiem oraz radzenia sobie z niskim poczuciem wartości.
Trening znacznie obniża poziom lęku, niepokoju i depresji, zwiększa poczucie szczęścia i wzmacnia emocjonalny dobrostan, pomaga utrzymać dyscyplinę w naszej diecie i ćwiczeniach, znacznie podnosi jakość życia.
Intensywny 6-dniowy trening w formie warsztatowej oparty jest na technikach kontemplacyjnych i uważności (mindfulness) takich, jak: medytacja wyciszenia, medytacje współczucia wobec siebie samego, skanowanie ciała ze współczuciem, wizualizacje, itp.
Trening opracowany jest w oparciu o program Christophera Germera i przez niego superwizowany.
W programie odosobnienia przewidziane są m.in. intensywna medytacja (wyciszenia, bez obiektu, współczucia), skanowania ciała ze współczuciem, wizualizacje, ćwiczenia z podejścia compassion (praca z wewnętrznym krytykiem, docenienie siebie, itp.) medytacja w marszu ze współczuciem, dyskusje grupowe oraz indywidualne konsultacje z trenerami.
Z czego składa się program?
Z 8 spotkań warsztatowych (2,5 h) (Warszawa)
spotkania konsultacyjnego (po zakończeniu programu - na żywo lub przez Skype'a),
1 całego dnia uważności (7 h) (w sobotę lub w niedzielę)
W ramach programu zapewniamy materiały szkoleniowe, w tym płyty CD-rom z instrukcjami medytacyjnymi.
►Data/godziny odbywania się spotkań w Warszawie - Centrum Psychologii Integralnej INTEGRAL:
Od 6 października (grupa czwartkowa) (2,5 godz. zegarowe), dzień uważności - data wkrótce.
Cena: 910 PLN.
Liczba uczestników ograniczona (maksymalna ilość osób w grupie - 12).
Numer konta: OJO Perseverantia The Mind Institute
Nordea Bank Polska SA 65 1440 1143 0000 0000 0144 4077 koniecznie z dopiskiem "Trening Self-Compassion".
Informacje i zapisy:
Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć.
Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć.
telefon: +608 079 909 (można zostawić wiadomość SMS/proszę nie zostawiać wiadomości na automatycznej sekretarce)
|
Proponujemy terapię indywidualną lub grupową, w zależności od potrzeb danej osoby.
Terapia dzieci i młodzieży odbywa się wyłącznie we współpracy z rodzicami.
W sferze seksuologii mieszczą się wszelkie aspekty płciowości człowieka: orientacja seksualna, rozwój seksualności, popęd...
Jeśli masz za sobą wiele diet odchudzających i wciąż nie możesz uzyskać upragnionej wagi, jeśli brak ci silnej woli...
Mindfulness to praktyka, która polega na byciu całkowicie obecnym wobec doświadczenia płynącego zarówno z zewnątrz jak z wewnątrz w każdej chwili.
Forma warsztatowa jest jedną z najskuteczniejszych metod uczenia się i wprowadzania zmian...